邓莉28天正念冥想疗愈法静心减压情绪急救改善睡眠62集音频课程百度云网盘下载学习

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邓莉28天正念冥想疗愈法大小共计801.19mb

路径：心理学02/565.邓莉28天正念冥想疗愈法

冥想（meditation）是国外翻译过来的一个单词，在英文里，它指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。

瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。

详细目录：

01 聆听身体，自身与外在环境的双重准备.mp3
跟练1：聆听身体 | 冥想准备.mp3
02 7种色彩平衡你的能量.mp3
跟练2：记忆凝视 | 颜色冥想.mp3
03 赋予力量，助你安在当下放松身心.mp3
跟练3：保持专注 | 内收五感.mp3
04 每一种情绪都很可爱，深度释放负面情绪.mp3
跟练4：平静目睹 | 情绪接纳.mp3
05 驾驭自己的情绪，感知内心的平静.mp3
跟练5：提升思考 | 强大真我.mp3
06 坚持真相，用正念冥想疗法应对压力与焦虑.mp3
跟练6：高效助眠 | 烛光冥想.mp3
07 抚慰情绪，消除压力，迎接全新的自己.mp3
跟练7：强大心智 | 角色扮演.mp3
08 用身体感知呼吸，随时随地提升免疫力.mp3
跟练8：觉察身心 | 感知练习.mp3
09 让呼吸更加深入，带你回归内在的平静.mp3
跟练9：高效呼吸 | 横膈膜呼吸法.mp3
10 身心平和，达到平衡的效果.mp3
跟练10：平衡的内在丨清理经络呼吸控制法.mp3
11 1：2呼吸法，重拾身体轻盈态.mp3
跟练11：通往安静 | 1：2呼吸法.mp3
12 培养自由，轻松的感觉，让心轻盈.mp3
跟练12：放松自由丨数息呼吸法.mp3
13 平衡心轮，为良好的睡眠创造条件.mp3
跟练13：联结身心 | 蜂鸣式+成功式呼吸法.mp3
14 调整认知、行为和情绪响应，镇静大脑促进睡眠.mp3
跟练14：享受呼吸 | 发现幸福.mp3
15 学会接纳不完美，身心的.mp3
跟练15：正视内心 | 激活积极体验.mp3
16 提升工作效率，享受更多的欢乐.mp3
跟练16：向内收摄 | 爱的旅程.mp3
17 跳出自尊的游戏，认知自我价值.mp3
跟练17：找出骗子 | 与他人连接.mp3
18 善待自己，依恋和关爱系统.mp3
跟练18：轻抚的力量 | 爱的旅程.mp3
19 同舟共济，归属的需要.mp3
跟练19：喜悦人生 | 唤醒慈悲.mp3
20 气定神闲，静观的力量.mp3
跟练20：折磨=痛苦*对抗 | 正念解脱.mp3
21 通向完整的旅程.mp3
跟练21：打破空间 | 疗愈空间的建立.mp3
22 培育内在力量，积极情绪的培养.mp3
跟练22: 理论身心 | 感恩大脑.mp3
23 静心减压，让人元气满满.mp3
跟练23：健康身心 | 激活体验.mp3
24 拥有主见，活出真实的自我.mp3
跟练24：放慢速度 | 自我关怀冥想.mp3
25 进入当下，有意识的放松.mp3
跟练25：自然相处 | 云朵冥想.mp3
26 在舒缓情绪的同时，提升活力和专注力.mp3
跟练26：立足生活 | 身心合一.mp3
27 改善亲密关系的信念，轻松化解生活难题.mp3
跟练27：提振精神 | 内在力量.mp3
28 设立一个正确的意图，通往真正幸福之路.mp3
跟练28：收获正念 | 自然疗愈.mp3
赠课1 情绪急救宝典.mp3
赠课1 跟练 应对各种日常心理伤害的策略与方法.mp3
赠课2 岁月抗衰灵丹.mp3
赠课2 跟练 找到女性内在智慧，滋养女性延缓衰老.mp3
赠课3 治疗背痛首选.mp3
赠课 3 跟练 接纳身体疼痛，改善生活质量.mp3

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