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详细目录：

├── [01] 兴趣岛魏巍28天骨态塑形营

│   ├── [44]【跟练】第22天练习日 脊柱激活.mp4

│   ├── [06]【讲解】第3天练习日 紧实臀部.mp4

│   ├── [07]【跟练】第3天练习日 紧实臀部.mp4

│   ├── [55]【跟练】第27天直播日 全方位美态逆龄.mp4

│   ├── [05]【跟练】第2天直播日 瘦腹细腰.mp4

│   ├── [04]【讲解】第2天直播日 瘦腹细腰.mp4

│   ├── [19]【跟练】第9天直播日 瘦腿美臀.mp4

│   ├── [23]【跟练】第11天练习日 上肢雕刻.mp4

│   ├── [15]【讲解】第8天练习日 腰腹塑造.mp4

│   ├── [54]【讲解】第27天直播日 全方位美态逆龄.mp4

│   ├── [02]【讲解】第1天直播日 骨盆唤醒.mp4

│   ├── [38]【讲解】第19天练习日 精致肩臂.mp4

│   ├── [12]【跟练】第5天练习日 纤臂细腿.mp4

│   ├── [46]【跟练】第23天直播日 胸椎美体操.mp4

│   ├── [41]【讲解】第20天直播日 全身耐力强化.mp4

│   ├── [53]【跟练】第26天练习日 灵动肩周.mp4

│   ├── [13]【讲解】第6天直播日 骨盆精控.mp4

│   ├── [17]【第二周】周一助教直播答疑.mp4

│   ├── [30]【跟练】第15天练习日 全身肌力激活.mp4

│   ├── [40]【第三周】周四助教直播答疑.mp4

│   ├── [36]【讲解】第18天练习日 挺拔背部.mp4

│   ├── [37]【跟练】第18天练习日 挺拔背部.mp4

│   ├── [10]【第一周】助教直播答疑.mp4

│   ├── [14]【跟练】第6天直播日 骨盆精控.mp4

│   ├── [45]【第四周】周一助教直播答疑.mp4

│   ├── [26]【跟练】第12天练习日 下肢塑形.mp4

│   ├── [27]【讲解】第13天直播日 综合修复.mp4

│   ├── [49]【跟练】第24天练习日 腰背力量训练.mp4

│   ├── [18]【讲解】第9天直播日 瘦腿美臀.mp4

│   ├── [51]【跟练】第25天直播日 下肢排列优化.mp4

│   ├── [34]【讲解】第17天练习日 臀腿特训.mp4

│   ├── [42]【跟练】第20天直播日 全身耐力强化.mp4

│   ├── [32]【讲解】第16课直播日 精雕腰线.mp4

│   ├── [11]【讲解】第5天练习日 纤臂细腿.mp4

│   ├── [31]【第三周】周一助教直播答疑.mp4

│   ├── [21]【跟练】第10天练习日 胸背美化.mp4

│   ├── [03]【跟练】第1天直播日 骨盆唤醒.mp4

│   ├── [01]【先导课】28天普拉提骨态塑形营.mp4

│   ├── [56]【魏巍老师休息术】放松功.mp4

│   ├── [48]【讲解】第24天练习日 腰背力量训练.mp4

│   ├── [57]【魏巍老师休息术】冥想.mp4

│   ├── [47]【讲解】第23天直播日 胸椎美体操.mp4

│   ├── [16]【跟练】第8天练习日 腰腹塑造.mp4

│   ├── [28]【跟练】第13天直播日 综合修复.mp4

│   ├── [20]【讲解】第10天练习日 胸背美化.mp4

│   ├── [29]【讲解】第15天练习日 全身肌力激活.mp4

│   ├── [43]【讲解】第22天练习日 脊柱激活.mp4

│   ├── [52]【讲解】第26天练习日 灵动肩周.mp4

│   ├── [50]【讲解】第25天直播日 下肢排列优化.mp4

│   ├── [09]【跟练】第4天练习日 关节灵活.mp4

│   ├── [25]【讲解】第12天练习日 下肢塑形.mp4

│   ├── [22]【讲解】第11天练习日 上肢雕刻.mp4

│   ├── [39]【跟练】第19天练习日 精致肩臂.mp4

│   ├── [08]【讲解】第4天练习日 关节灵活.mp4

│   ├── [24]【第二周】周四助教直播答疑.mp4

│   ├── [33]【跟练】第16天 直播日 精雕腰线.mp4

│   ├── [35]【跟练】第17天练习日 臀腿特训.mp4

├── [02] 兴趣岛魏巍28天骨态塑形营课程笔记

│   ├── Day05 动作拆解笔记.pdf

│   ├── Day10 动作拆解笔记.pdf

│   ├── Day27 动作拆解笔记.pdf

│   ├── Day17 动作拆解笔记.pdf

│   ├── Day12 动作拆解笔记.pdf

│   ├── Day06 动作拆解笔记.pdf

│   ├── Day22 动作拆解笔记.pdf

│   ├── Day09 动作拆解笔记.pdf

│   ├── Day24 动作拆解笔记.pdf

│   ├── Day01 动作拆解笔记.pdf

│   ├── Day26 动作拆解笔记.pdf

│   ├── Day13 动作拆解笔记.pdf

│   ├── Day19 动作拆解笔记.pdf

│   ├── Day18 动作拆解笔记.pdf

│   ├── Day16  动作拆解笔记.pdf

│   ├── Day03 动作拆解笔记.pdf

│   ├── Day08 动作拆解笔记.pdf

│   ├── Day11 动作拆解笔记.pdf

│   ├── Day02 动作拆解笔记.pdf

│   ├── Day25 动作拆解笔记.pdf

│   ├── Day23 动作拆解笔记.pdf

│   ├── Day04 动作拆解笔记.pdf

│   ├── Day15 动作拆解笔记.pdf

│   ├── Day20 动作拆解笔记.pdf

├── 【03】减脂食谱

│   ├── 菜场选购清单.xls

│   ├── 30天减脂食谱运动计划.pptx

│   ├── 21天食谱电子版.pdf

部分内容截图：

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